อาหารอะไรที่จะยกขึ้น - รูปแบบของเราและรายการอาหารบนธุดงค์
นักท่องเที่ยวเกือบทุกคนที่เริ่มปีนเขาต้องเผชิญกับคำถามว่าอาหารประเภทไหนที่จะปีนเขา เพราะยิ่งคุณรับกระเป๋าเป้ที่หนักกว่าและยิ่งโอกาสน้อยที่จะหิว เป็นที่ชัดเจนว่าทุกคนมีความเหมาะสมที่สุด แต่ก็ยังต้องการแบ่งปันรูปแบบของอาหารที่เราไปก่อน ไต่เขาในอัลไต. เลย์เอาต์นี้มอบให้กับเราโดยเพื่อนของเราซึ่งเป็นคนยกขึ้นที่มีประสบการณ์ แต่เราเปลี่ยนมันเล็กน้อยสำหรับตัวเราเองเพราะเรากินมากกว่าเขาและเรารักขนมหวาน.
ฉันต้องการจองทันทีเลย์เอาต์เป็นมังสวิรัติบางส่วน แต่นี่ไม่ได้เป็นการป้องกันไม่ให้บุคคลใดใช้งาน หรือเป็นตัวเลือกสร้างใหม่ด้วยตัวคุณเอง.
อาหารอะไรที่จะยกขึ้น - ความแตกต่าง
- อาหารสำหรับการเดินทางไม่ใช่สิ่งที่เราเคยกินที่บ้าน เกณฑ์หลักคือน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเป็นขนมปังคุณสามารถทานขนมปังแทนชีสธรรมดา - ชีสแห้งหรืออย่างน้อยก็ยากกว่าแทนผักและผลไม้ - ผักแห้งและผลไม้แห้ง นั่นคือการตั้งค่าให้ทุกอย่างแห้งเพราะมันง่ายกว่า.
- ฉันแนะนำให้ทุกคนทานผักแห้งแบบอิตาเลียน (หัวหอม, แครอท, ผักชีฝรั่ง, ขึ้นฉ่าย) ซึ่งบางครั้งวางขายในซูเปอร์มาร์เก็ต การทำบัควีทหรือซุปบางชนิดเป็นการดี.
- เราไม่ได้ใช้เซมาลิน่าและพาสต้าเพราะนี่เป็นอาหารที่ไร้ประโยชน์มากที่สุด.
- แทนข้าวโอ๊ตมันสะดวกที่จะใช้ข้าวโอ๊ตบดเพราะพวกเขามีอยู่แล้วกับถั่วและผลไม้แห้งเช่นเดียวกับน้ำตาล มันยังคงอยู่เพียงเพื่อเพิ่มน้ำและตัวอย่างเช่นนมผง.
- ตามกฎแล้วเราจะไม่นำอาหารกระป๋องไปด้วยเพราะความรุนแรง นอกจากนี้ธนาคารควรดำเนินการตามอุดมคติไม่ถูกเผาซึ่งไม่สะดวกมาก.
- ด้วยการปีนเขามันสมเหตุสมผลที่จะเอาเครื่องเทศบรรจุในขวดพลาสติกจากวิตามินบางชนิดหรือจากฟิล์ม ฉันขอแนะนำให้ไม่ใช้ชามโลหะ แต่เป็นภาชนะพลาสติกที่มีฝาปิดซึ่งเป็นสากลมากขึ้น คุณสามารถปิดบางสิ่งบางอย่างได้ตลอดเวลาและจับมันด้วยมืออย่างสบาย ๆ ไม่ใช่ร้อนกว่า รายละเอียดเพิ่มเติม รายการสิ่งที่ในการเดินทางแคมป์ปิ้ง อ่านลิงค์.
- คุณต้องใส่ตลับหมึกและถุงพลาสติกหลวมหลายชิ้น (ชิ้นที่ 3) มิฉะนั้นคุณจะต้องเก็บทุกอย่างไว้ในกระเป๋าเป้ ยังดีกว่าขวดพลาสติก 0.5 และ 0.6 เหมาะสำหรับสิ่งนี้หรือถุงเสื้อผ้าที่ไม่ใช้แล้วทิ้งหรือเศษผ้า (ในแง่ของถุงพลาสติกในถุงเศษผ้า).
- ถ้าคุณไปเป็นกลุ่มและตั้งใจทำอาหารด้วยกันให้พูดคุยรายการอาหารล่วงหน้าเพื่อให้ส่วนหลักเกิดขึ้นพร้อมกัน.
- แม้ว่าจะเชื่อกันว่าธรรมชาติต้องการแคลอรี่จำนวนมาก แต่ฉันก็กินน้อยกว่าที่บ้าน ตั้งแต่ที่คอมพิวเตอร์คุณสามารถบดสิ่งต่างๆมากมายและไม่สังเกตเห็น.
- หากการเดินทางสั้น ๆ 3-5 วันและไม่ยากมากเรามักจะไม่คิดว่าอาหารชนิดใดที่จะใช้ในการเดินทางและลากอาหารมากเท่าที่เราต้องการ.
- เพื่อประหยัดเวลาในการปรุงอาหารสามารถแช่โจ๊กได้ล่วงหน้า ตัวอย่างเช่นถ้าคุณปล่อยให้โซบะแช่ในน้ำตอนกลางคืนจากนั้นในตอนเช้าคุณไม่สามารถปรุงอาหารได้เลยให้อุ่นเครื่องให้มากที่สุด ในขณะเดียวกันก็ประหยัดแก๊สและฟืน.
อาหารแบบไหนที่จะปีนเขา - มิกซ์อิตาเลียน
อาหารชนิดใดที่ควรไปเที่ยว - ขนมปังอบแห้ง
เครื่องเทศชาเกลือและถาดอาหารพลาสติก
รายการอาหารแคมป์ปิ้ง
เรามีสถานการณ์หลักเช่นนี้ - อาหารประมาณ 400 กรัมต่อคนต่อวัน + ขนมเสริม (หวานพิเศษ, คาเวียร์สควอช, ผลไม้) แค่นี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับเรา แต่เรากินตามลำดับไม่ใช่เพื่อการทิ้ง แต่เพื่อที่จะยังหิวอยู่เล็กน้อย หากคุณกินเนื้อสัตว์คุณสามารถเพิ่มสตูว์ 100 กรัมต่อวัน (คุณสามารถลบบางอย่างออกจากรสหวานหรือทิ้งไว้).
นี่คือไฟล์ excel ที่มีเค้าโครงของเรา หากต้องการนับจำนวนวันที่ต้องการคุณเพียงแค่เปลี่ยนเซลล์ด้วยจำนวนวัน คอลัมน์ «ต่อวันกิโลกรัม» มันไม่ได้หมายถึงการบริโภคจริงต่อวันเพราะคืนนี้คุณกินบัควีทและข้าวพรุ่งนี้ ในทำนองเดียวกันกับตำแหน่งหวานและอื่น ๆ.
อาหารมาตรฐานของเราคือ:
- ในตอนเช้าข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้ง + ชา / โกโก้.
- ในช่วงบ่ายเฉพาะของขบเคี้ยวในรูปแบบของคุกกี้, casinaks, ช็อคโกแลต, ผลไม้แห้ง, ถั่วกับน้ำหรือชาน้อย.
- ในช่วงเย็นบัควีท / ข้าวกับผักแห้งหรือถั่วฝักยาว / ถั่วเหลือง (หรือเห็ดถ้าพบระหว่างทาง) + ชีสกับขนมปังม้วน + ชา / โกโก้ (บางครั้ง).
การคำนวณอาหารในแคมเปญคือ:
- บัควีท / ข้าว 80 กรัมต่อครั้ง
- Hercules ครั้งละ 50 กรัม
- ไม่เกินครึ่งช็อกโกแลตแท่ง / ครึ่ง cinqueenac สำหรับอาหารว่างหรืองานเลี้ยงน้ำชา.
- การสับเปลี่ยนของสารเติมแต่งโจ๊กไม่ได้ทั้งหมดในครั้งเดียว หากผักแห้งแล้วไม่มีขนมปังด้วยชีสหรือชาไม่มีความหวานและในทางกลับกัน.
รายการอาหารที่ตั้งแคมป์ - เค้าโครง